Camminare fa aumentare la massa muscolare, bruciare grassi o entrambe le cose?Sappiamo tutti che fare abbastanza passi ogni giorno fa bene. Ma se l’obiettivo è stimolare la crescita muscolare e favorire la perdita di grasso, gli esperti hanno qualche consiglio più preciso.
di Tom WardTradotto e adattato da Francesco Menichella e Antonio Buonocore.
Secondo uno studio sui tassi di partecipazione allo sport a livello globale, il cammino risulta l’attività fisica più popolare tra gli adulti in quattro delle sei regioni esaminate: le Americhe, il Mediterraneo orientale, il Sud-Est asiatico e il Pacifico occidentale. Una pratica diffusa ovunque, ma al di là di offrirci una pausa dalla scrivania, ha un impatto reale sul nostro corpo?Cosa accade al fisico quando camminiamo?«Dal punto di vista fisiologico, camminare è un’attività che coinvolge tutto il corpo», spiega Brian Carson, fisiologo dell’esercizio fisico presso l’Università di Limerick e responsabile scientifico di Whole Supp.
«Durante una camminata, i muscoli lavorano per spingerci in avanti, aumentando il dispendio energetico e, di conseguenza, il fabbisogno metabolico».Al pari di qualsiasi altra forma di esercizio, la respirazione accelera per fornire ossigeno ai muscoli. Tuttavia, dato che camminare è un’attività moderata e costante, è raro arrivare a sentirsi senza fiato, a meno che non si incrementi la difficoltà, per esempio con una pendenza o un ritmo più sostenuto.
L’effetto del cammino non è solo fisico. Ci sono anche dei benefici neurologici che influiscono sul nostro umore e la creatività. «Il nostro cervello e il sistema nervoso diventano più attivi mentre elaboriamo le informazioni sensoriali circostanti», continua Carson. Questo processo migliora la coordinazione motoria e aiuta a muoversi con fluidità.
Fonte : GQ Italia